朝と夜のパラマヨガプログラム

１５分間パラマヨガプログラム

パラマヨガコミュニティー

１分１呼吸しあわせ呼吸法

一点集中力トレーニング

１０分体験パラマヨガ

パラマヨガは、ヨガを行う時に利用する音楽と映像そしてメッセージが収録されているビデオプログラムであり、あなたの心と体を内面から導くインターネットヨガスクールです。
自分のペースで自由にヨガライフを楽しむことができる！それがパラマヨガのコンセプトです！

朝にはモーニングプログラムをPCで再生しながら一日をスタートさせましょう。　夜には一日を終えるナイトプログラムをご覧ください。　ヨガのポーズや形を確認するテキスト（PDF版）もご用意しています。　テキストを見ながらポーズの確認をしてください。

またプログラムを続けるにあたって３ヶ月のフォローアップメールサポートも行います。　一緒に自分らしいヨガライフをつくっていきましょう。

パラマヨガメンバーには、メンバー専用コミュニティーもご用意しています。　ヨガについての情報交流、またいろいろなライフスタイルについても意見交換していきましょう！

パラマヨガプログラムは、ヨガ初心者向けのポーズや形を学ぶためのプログラムではありません。　どちらかというと普段自宅で行うヨガをもっと自分のものにするために聴いて欲しい音楽や見て感じてもらいたい映像、そして心と体を癒すメッセージをビデオとして収録しています。

パラマヨガを自宅で利用できるビデオプログラムとして制作したのは、まず何よりも自分のペースで誰にも気を使うことなくヨガを行いたいという思いからでした。

そもそもヨガはそんなに難しく考えるようなものではありません。
ヨガについての本やDVDがたくさん出ているので、それを読んだり見たりしながら行えば初めての人でも十分に自分だけで行うことができます。

しかし、私自身の経験から市販されているものは初級者向けの簡単なものばかりで、ヨガ本来の目的である心と体の統一を目指したり、自分の内面を感じるために作られたプログラムはありませんでした。　多くはフィジカルトレーニングとしての「お遊びヨガ」を教えるものばかりでした。

そこで自分のペースでヨガを生活の中に取り入れることができるパラマヨガプログラムを制作しました。

ヨガを行う時に気をつけることは、「人と比べない・競争しない」ことだとよく言われます。
とは言っても、ヨガ教室やヨガスタジオのレッスンに行けば、鏡があったりすぐ隣に人がいたりして、他人を意識をしないことの方が難しいものです。
体が堅いことが恥ずかしく思えたり、柔らかい人やポーズのキレイな人が羨ましく思えたりして、余計なことばかりに意識が飛んでしまいます。

音楽・映像そしてメッセージを通して自分の内面のみに全ての意識を集中させることのできるパラマヨガプログラムは、安心して「自分の世界」に入り込む事ができるツールです。

ヨガは「柔らかい心で、やすらぎつつ、楽しんで」行うもの。　独りの空間で行う事によってより深く自分の世界に入りやすくなれるはずです。

人によって体はそれぞれ違います。
自分にとって一番良い状態、良い程度がわかるのは自分の体感です。　インストラクターや指導者にその感覚を教えられるものではありません。

自分のポーズがきっちりできているかどうかわからない時にその場で教えてもらえるというのが、ヨガ教室やヨガスタジオに通うメリットかもしれません。
しかし、ヨガの原則は「無理をしないこと」です。　どのポーズをとってみても、どれくらい捻れば良いのか、どれくらい伸ばせば良いのか、どれくらい曲げれば良いのかとうことは、人によって違うのです。

ヨガ教室に行くと、ついついインストラクターや周りの人たちにあわせて余計に頑張ってしまいがちです。　それではヨガ本来の世界には入っていけないのです。　ヨガインストラクターを目指しているなら別ですが、そうではなく「もっと健康になりたい」「もっと美しくなりたい」という目的でヨガに取り組むなら、自分の体感を一番のよりどころにするのが良い方法です。

あなたが一番気持ち良いと感じるところが、あなたにとってベストなレベルなのです。

ヨガは、一時的に痩せるためのダイエット法ではありません。
あなたの生活の中に取り入れて、一生続けていくことができる素晴らしい健康法なのです。
つまり位置づけ的には歯磨きやお風呂と一緒なのです（もちろん、そんなものとは比べ物にならない効果や影響があるのですが・・・）。

毎日の生活習慣としてヨガを取り入れるには、わざわざ教室に通うというところからはじめるのではなく、初めから生活の一部として自宅で自分のペースでヨガを行う形が良いと私は考えます。

スタジオに行ったり、教室に行ったりではなく、朝起きて10分やってみる、週末だからじっくり体を休めるために30分から1時間してみる、ちょっと疲れたなと思ったときは一つか二つのポーズだけしてみる、体調に合わせて自由にしてみる、そんな風に自分のペースで自分に合ったヨガに取り組むことが、あなたにとってのヨガライフだと思います。

自宅で、自分の部屋で、自分のペースで行う事を習慣づけましょう。